シンスプリントとは、脛骨（けいこつ：すねの骨）の骨膜に炎症が起きた状態を指します。

オーバーユースが原因で起こるスポーツ障害の一つで「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれています。

脛骨には、後脛骨筋やヒラメ筋、長趾屈筋といった筋肉が付着しています。

それら筋肉によって脛骨表面を覆う骨膜が繰り返し牽引され、微細損傷をきたすことで下腿内側の痛みにつながるといわれています。

下肢の使いすぎをはじめ、下腿内側筋群の疲労による柔軟性低下も関与すると考えられています。

具体的な原因については、下記にて詳しくご紹介していきます。

運動時の痛みや患部の圧痛がシンスプリントのおもな症状です。

また、原因となる筋肉によって、痛みを感じる部位が異なる場合があります。

前外側型シンスプリント

下腿の前外側に痛みを生じるタイプです。

前脛骨筋、腓骨筋など、つま先を上にあげるような筋肉との関連がおもに考えられています。

後内側型シンスプリント

下腿の後内側に痛みが生じるタイプです。

後脛骨筋、ヒラメ筋といった、足首を下に伸ばす（地面を蹴る）ような筋肉との関連がおもに考えられています。

およそですが、重症度によってシンスプリントは4つのステージに分類されています。

ステージ1

運動中のみの痛み

ステージ2

運動前後の痛み

スポーツ活動に支障なし

ステージ3

運動前後、運動中の痛み

スポーツ活動に支障あり

ステージ4

運動ができないほどの強い痛み

スポーツ活動に支障が出てくる、ステージ3以降は運動の休止が必要になります。

シンスプリントとの見分けが必要な症状には、脛骨の疲労骨折が挙げられます。

両症状ともすねの内側・下方に痛みがみられやすいですが、次の点で違いがあります。

シンスプリントは骨膜の炎症であり、数cmと広い範囲に圧痛が生じます。

一方、疲労骨折は骨にヒビが入っているため、ピンポイントで強い圧痛がみられやすいです。

シンスプリントは両足に症状が出やすい一方、疲労骨折はどちらかの足だけに生じるケースが多くなっています。

あくまでも目安であり、素人では判断がむずかしい場合もあります。

すねの骨に痛みがありましたら、医療機関や接骨院・整骨院で一度状態を確認してもらってください。

シンスプリントは、無理をするほど症状が長期化する可能性があります。

強い痛みにより運動の休止が必要になるケースもあるため、軽症のうちからケアしておくことが大切です。

こちらでは、日常で行えるシンスプリントの対処法と予防法をご紹介していきます。