こんにちは( ^ω^ ) ここ2日間と雨が続いていますね。

体調は崩されていないでしょうか？

三ツ山です！

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀｀=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって大切なストレッチを一つご紹介致します＾＾

腰のストレッチです！

【方法】

仰向けになり、両膝を揃えて立て、両手は横に大きく広げたまま、

立てた両膝で背中と股関節を回旋させましょう。

【注意点】

両肩が床から離れないように注意し、ひねりを加える時は足の重みだけで行うようにしましょう。

【効果のある部位】

腰部、殿部（おしり）

【効果のある症状】

腰痛

【ストレッチされる主な筋肉】

腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群

下記のスポーツをされる方に特におすすめです！

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチを行なって健康に過ごしていきましょう！皆さまがより健康になりますように( ^ω^ )!!