先週末からこの数日で雪を見る機会が何度かありましたね><

こんなに寒いとお家のこたつでぬくぬくするのが幸せですが…

ゴロゴロしたままだと筋力低下に繋がってしまいます。

寒い冬こそ、運動で筋力・代謝を上げて、健康ポカポカした身体作りを行いましょう(^^)/

さて、では運動はどの位行えばいいのでしょうか？！

厚生労働省が発表している年代別の１週間の運動量の目安です★

• 20代・・・180分/週（130拍/分）
• 30代・・・170分/週（125拍/分）
• 40代・・・160分/週（120拍/分）
• 50代・・・150分/週（115拍/分）
• 60代・・・140分/週（110拍/分）

週２～３回に分けてこの時間を目指すと、効果が一番出やすいらしいですよ(*^_^*)

無理はせずに、しっかり継続していけるよう一緒に頑張りましょう♪