こんにちは(^ ^) 年が明けて早くも１か月が経とうとしていますね！

三ツ山です！

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナーという資格を

有しております(´∀｀=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって大切なストレッチを

一つご紹介致します＾＾

脚のストレッチです！

方法：一方の足は片膝立ちになり、他方の足は前方に伸ばします。

伸ばした足のつま先を上に向けたまま、体重を乗せるようにしましょう。

注意点：背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう

注意して行いましょう。

効果のある部位：太もも（裏側）、ふくらはぎ

改善につながる症状：腰痛

ほかにも下記のスポーツをされてる方にとっても効果的です！
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、

バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉：ハムストリング、腓腹筋

まだ冬は続きます！ストレッチをして健康を維持できますように^ – ^