こんにちは！
武庫之荘院の東端です！
皆さんは健康寿命ってご存知ですか？
健康寿命は
「健康上の問題で日常生活が制限されることなく
生活できる期間」
という定義があります。
今、日本の健康寿命と平均寿命の差がどんどん
広がってきています。

ではなぜ、この二つの差が広がるのが
ダメなんでしょうか？
それは「健康でない期間」というものが
長くなってしまうからです。
健康寿命の年齢になってから平均寿命の年齢が
来るまでの期間を楽しく過ごせるか、
誰かの手を借りて過ごすかは
今からの生活習慣で決まります！！
特に全身の70％の筋肉を締めている
下半身のトレーニングは必須です！！
１．スクワット
　
２．カーフレイズ
　
筋力をつけて生涯現役を目指しましょう！！