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今日のストレッチ☆

こんにちは(^○^)

梅雨がもうすぐ始まるみたいですね。

三ツ山です!

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって大切なストレッチを一つご紹介致します^^


内側の太もものストレッチです!

方法:つま先は外側に向け足を大きく開いて立ちます。

背筋を伸ばし、両手は膝の内側に置き、腰を落としていきましょう。


注意点:無理に股を広げ過ぎないように注意しましょう。




効果のある部位:背中、股(内もも)


効果のある症状:むくみ


ストレッチされる主な筋肉:内転筋群


下記のスポーツをする方に特におすすめです!

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング


じめじめする梅雨の時期も健康で乗り越えていきましょう(^^)♪

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