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今日のストレッチ♫

こんにちは(^。^)

最近は暖かい日と寒い日がありますが風邪などひいておりませんか。

三ツ山です!

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって大切なストレッチを一つご紹介致します^^

腰・横っ腹・お尻のストレッチです!


方法:仰向けになり、一方の足を伸ばし、他方の足は膝を曲げたまま交差させます。

曲げた足の膝を反対側の腕で持ち床に向けて引き下げましょう。



注意点:両肩が床から離れないように注意し、上げた膝は、胸の方ではなく、床へ引き下げるように行いましょう。


効果のある症状:腰痛


臀部筋群、腹斜筋が主にストレッチされます。


下記のスポーツをされる方に特におすすめです!

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング


季節の変わり目ですがストレッチをしっかり行って健康に過ごしていきましょう(^_^)

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