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今日のストレッチ♫

こんにちは(^。^) あったかくなってきましたね!

三ツ山です!

日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナー

という資格を有しております(´∀`=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって

大切なストレッチを一つご紹介致します^^

内もものストレッチです!


方法:床に座り開脚します。背筋を伸ばしながら上体を前方へ倒しましょう。



注意点:反動をつけて過度にストレッチしないようにしましょう。


効果のある部位は、股(内もも)、太もも(裏側)です。

内転筋群、腰方形筋、ハムストリングが伸ばされます。

効果のある症状は、むくみです。

加えて以下のスポーツをされてる方に特におすすめです!

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

季節の変わり目ですがストレッチをして健康に過ごしましょう(^∇^)

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