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今日のストレッチ★

こんにちは(^ ^) もうすぐサンタクロースがやってきますね♪♪

三ツ山です! 日本ストレッチング協会認定の

ストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって

大切なストレッチを一つご紹介致します^^

胸部のストレッチです!

直立し、背後で手指を組み、そのまま組んだ両手をゆっくり上げていきましょう。

注意点:手指の組み方に注意してください。また手を上げる際には上体が

    前に傾かないようにも注意しましょう。

効果のある部位:肩、上腕

効果のある症状:頭痛、肩こり

下記のスポーツをされてる方に特におすすめです!
  ゴルフ、水泳、テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球

ストレッチされる主な筋肉:大胸筋、三角筋、上腕二頭筋

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