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今日のストレッチ♫

こんにちは(^ ^) だんだんと涼しくなってきましたね!
黒縁メガネの三ツ山です□
日本ストレッチング協会認定の
ストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)
そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって
大切なストレッチを一つご紹介致します^^
背中、腰、お尻などのストレッチです!
臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋を伸ばしていきます!

背筋を伸ばして座ります。
一方の足を伸ばし、他方の足を膝の上で交差させます。



伸ばした足側の手の肘を曲げた膝の外側に当て
ゆっくり押さえつけるように上体をゆっくりひねりましょう。



注意点:股関節はまっすぐに保ち、注意しながらゆっくり行いましょう。

効果のある症状:腰痛、便秘、冷え性

以下のスポーツをされる方に特に効果的です!
サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、野球、ランニング

ストレッチで怪我のない身体作りをしていきましょう(^。^)//

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