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太もものストレッチ

こんにちは(^ ^)
夏真っ盛りですね!夏バテはしておられないでしょうか?
黒縁メガネの三ツ山です!
日本ストレッチング協会認定のストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)
そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって大切なストレッチを一つご紹介致します^^

太もものストレッチです!大腿四頭筋、腸腰筋群を伸ばしていきます。

一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。
その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。





※注意点
背筋を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位
腰部、太もも(表側)

特に下記のスポーツをされる方に適してます!
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチで怪我のない身体作りをしていきましょう(^。^)//
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