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尼崎市南武庫之荘、あわた整骨院武庫之荘院,骨盤矯正からだ整骨院

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歩行とウォーキングの違い

こんにちは!
武庫之荘院の東端です!

皆さんは普段歩く事に何かしらの意識をしていますか?
歩くとウォーキングでは全然意味が違ってきます。
歩くは日常生活レベルでの身体活動
ウォーキングはそれ以上の身体活動になります。
なので、いつも歩いているペースと
同じように歩いていても運動にはならないのです。

ウォーキングの際に気をつけるポイント
1.目線の高さ
出来るだけ高い位置で維持して下さい。

2.手を大きく振る
手を振る事で肩周りの筋肉に対しての血流が良くなり
肩こりの解消にも繋がります。

3.歩幅を少し大きくとる
歩幅を大きくする事で足の筋肉をいつも以上に使うので
心拍数が上がり心肺機能の向上に繋がります。

そして最後にウォーキングをスタートする前と
終わった後の心拍数を数えてみて下さい。
これが少しでも上がるようにする事で体力、
心肺機能の向上になるので、
是非ウォーキングをする時に試してみて下さい!

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