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今日のストレッチ♫

こんにちは(^ ^) だんだんと涼しくなってきましたね!

黒縁メガネの三ツ山です□

日本ストレッチング協会認定の

ストレッチングトレーナーパートナーという資格を有しております(´∀`=)

そこで今日も運動している方やストレッチ不足な方にとって

大切なストレッチを一つご紹介致します^^

背中、腰、お尻などのストレッチです!

臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋を伸ばしていきます!


背筋を伸ばして座ります。

一方の足を伸ばし、他方の足を膝の上で交差させます。






伸ばした足側の手の肘を曲げた膝の外側に当て

ゆっくり押さえつけるように上体をゆっくりひねりましょう。





注意点:股関節はまっすぐに保ち、注意しながらゆっくり行いましょう。


効果のある症状:腰痛、便秘、冷え性


以下のスポーツをされる方に特に効果的です!

サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、野球、ランニング


ストレッチで怪我のない身体作りをしていきましょう(^。^)//

Karada Sekkotsuin Mukonosouin

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住所

〒661-0033
兵庫県尼崎市南武庫之荘1-2-5

最寄駅

阪急神戸線「武庫之荘院駅」
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▲10~13時/14時30分~17時

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