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尼崎市南武庫之荘、あわた整骨院武庫之荘院,骨盤矯正からだ整骨院

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ストレッチ

こんにちは!
3月から武庫之荘院に配属になりました
三ツ山です(^ν^)特徴は黒縁メガネです。

日本ストレッチング協会認定の
ストレッチングトレーナーパートナー
という資格を取得しました(´∀`=)
そこで今日は運動している方や
ストレッチ不足な方にとって
大切なストレッチを一つご紹介致します^^
股(内もも)のストレッチです。
IMG_9665
両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。
両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって
押しましょう。
※背中をまっすぐに保つように注意して
 行いましょう。
むくみに効果的です。
下記のスポーツをされる方に特におすすめです!
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング


さらに下記の方法を付け加えると、
お尻の筋肉のストレッチにもなります!
IMG_9667 (1)
両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。
両手で足先を掴んだまま、
上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。
※膝が上がってしまわないように注意しましょう。

ストレッチで怪我のない身体作りを
していきましょう(^。^)//

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